Как я худею. Почти реклама (бескорыстная)

[taanyabars]

Вот уже два с половиной года я худею. Упорно, старательно, недешево и... безрезультатно. Сейчас я вешу ровно столько, сколько весила два с половиной года назад. Утешаюсь лишь тем, что если бы не все старания, скорее всего было бы еще хуже.
Есть лишь один способ, который помогает - пока безотказно, но потом вес набирается снова. Но два с половиной года я надеюсь, что вот-вот поймаю волшебный способ, который поможет не только сбавлять вес, но и удерживать его. Наверное для этого я и пишу пост: вдруг кто-то подскажет.

Думаю, вам понятно: я пользуюсь рационами питания, где точно отмерено число калорий на день. Беру рацион на 1000 калорий. Правда эти рационы я творчески модифицирую: ужин делю с мужем, оставляя ему половину мало-мальски вкусных блюд. Взамен без ограничений поедаю овощи и фрукты (второе, возможно, не вполне правильно), пью кофе с молоком и сахаром, иногда немного хлеба. за 5 дней обычно уходит около килограмма, а самое главное - появляется ощущение, что я наконец понимаю, сколько мне нужно есть и смогу есть именно столько. Увы, надолго этого ощущения не хватает и всё начинается сначала.
Титаническими усилиями я за два года сбавила около двух кг и набрала их снова за полгода после 24 февраля, когда казалось, что сейчас совсем не для похудания. Когда я набрала еще килограмм сверх этих 2 кг, снова стала использовать рационы. Так это и длится...

Фирм, доставляющих рационы, сейчас немало, ценник и условия примерно одинаковы. Перебрав несколько, я остановилась на LevelKitchen: только е я способна выдерживать более двух раз. На то две причины. Во-первых, у них хорошо действует доставка: один раз она опоздала примерно на час, за что мне был выдан в качестве извинения бонус на 500р. Во-вторых, меню не повторяется два месяца, и поэтому не надоедает. И наконец, бОльшая часть блюд для меня вполне съедобна (кроме рыбных котлет), а некоторые действительно вкусные. Много разнообразных соусов, блюда не пресные, они имеют нормальный вкус. Меню относительно сбалансировано. На день положено 5 блюд: одно всегда - салат, одно - сладкое или каша, одно - мясное, четвертое - мясо, рыба или курица. Наконец, пятое блюдо обычно дополнительное сладкое или дополнительное мясо-птица.

Верхнее фото - одна доставка, рацион на два дня.
Хоть я отнюдь не фуд-блогер и остро это чувствую, глядя на фото, показываю пару блюд

Шарлотка, пол-порции


Биточки с можжевеловым соусом


Буду искренне признательна за полезные советы. Не контролировать вес просьба не предлагать. Единственный раз, когда я внемля советам, не взвешивалась пару месяцев, я прибавила 3 кг, которые до сих пор пытаюсь сбросить.

Comments

[2lumpsofsugar.livejournal.com]

А рыбные котлеты у них невкусные или вы их просто не любите?

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Просто не люблю рыбу. Жареную готова есть, а котлеты — увы.

[2lumpsofsugar.livejournal.com]

Мда, тяжелая тема для женщин «кому за». Потому что после 40-45 лет прибавка в весе становится суровой реальностью по всем нам известной причине, даже если с женском здоровьем все неплохо.

Но рацион на 1000ккал просто садистски мал, неудивительно, что вы налегаете на кофеёк с молоком и сахаром + фрукты.

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Ну, я после 45 успешно худела трижды, до 19 кг за полгода.
Но учитывая возраст, мой рацион, уж не знаю, в нем больше или меньше 1000 ккал — это нормально. То есть, я в нем себя нормально чувствую и чувство голода, если испытываю, то только в первый день.

[wtat (from livejournal.com)]

Татьяна, добрый день. У меня не было цели похудеть (хотя лишнего веса около 7-8 кг), но однажды получилось само собой. Потом я узнала, что это было т.н. "интервальное голодание". Последний раз принимала пищу в полдник, т.е. в 17 часов. До 10 утра ничего не ела. Похудела за 3 мес на 5 кг. Ела все как обычно, без ограничений. Потом можно постепенно сужать промежуток приема пищи, т.е, например, утром завтракать хотя бы в 11. Тогда последний раз кушать в 16-16.30. Но это как организм отреагирует. Мне в тот период было совсем несложно и вечером голода не было совсем. Сейчас опять набрала вес, пока не получается войти в прежний график приема пищи. Желаю Вам удачи.

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Спасибо! У меня проблема не похудеть, а скорее удержать вес. Легкий вариант интервального голодания иногда использую: завтракаю в 12, ужинаю около 8-ми вечера. Не действует.

[annastorm.livejournal.com]

Попробуй считать калории взвешивая пищу есть приложение fatsecret там удобно вносить данные. Но снижать до 1000 это не правильно, максимум до 1500 и то с осторожностью. Там показывает сколько примерно съел белков, углеводов и жиров, что поможет скорректировать питание. Мне помогало, но потом устала взвешивать и муж не особо поддерживал, а силы воли не хватает.

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Для меня мой рацион субъективно нормален, иногда даже кажется много.
Взвешивать пищу — не представляю совершенно.

[livejournal.livejournal.com]

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона (https://www.livejournal.com/ratings/?rating=ru_central). Подробнее о рейтинге читайте в Справке (https://www.dreamwidth.org/support/faqbrowse?faqid=303).

[lord-vitinari.livejournal.com]

с мозжевеловым соусом

С можжевеловым же )) Как веточки для самовара у медвежонка, который ждал ёжика ))

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Ой да, спасибо

[luchar.livejournal.com]

У меня было два опыта похудания.
1. Когда у нас резко возросли расходы и нам пришлось считать каждую копейку. Мы исключили полуфабрикаты (сосиски, колбасу и пр.), деликатесы, магазинную выпечку, конфеты. Как-то так получилось, что курицу заменили на мясо и рыбу. Пекли изредка сами. Похудели со старшей дочкой (хотя ей не надо было) на несколько килограмм. Вывод – меньше сладкого, острого, соленого, копченого, меньше курицы, никаких сосисок/колбас.
2. Когда мы переезжали полтора года назад. Тогда я питалась как попало, в основном, печеньками, булочками и помидорами, т.к. негде было купить и некогда было заниматься едой. Думала, поправилась, а наоборот, похудела аж на 4 кг и стала весить столько, сколько давно хотела, но безуспешно. Хотя было многовато сладкого, но в сумме ела мало – увлекалась и забывала про еду. Когда жизнь вернулась в нормальное русло, и вес вернулся очень быстро.
Пока работает такое: меньше приёмов пищи (то самое интервальное голодание: ужин поздно вечером с семьей, а завтрак не раньше 13-00), меньше соленого, острого, сладкого, в том числе сладких фруктов, уменьшать порции. И следить за временем между приёмами пищи. Если хочется есть (а хочется на фоне негатива постоянно), но рано по времени, надо удержаться. У меня ещё связано с режимом – если он уходит в ночь (мне ночью намного легче работать), то вес быстрее набирается, а если вставать рано, но его проще удержать. Но самое большое зло – сладкое, сахар вызывает сильное привыкание и трудно соскочить, увы. Но сейчас этот способ позволяет лишь удержать вес, к сожалению, потому что все равно срываюсь: прочитаю плохое и сразу хочется чем-то заесть. :(

[olgin-ugolok.livejournal.com]

не похудАния, а похудЕния.

режет слух это А, какое-то слишком просторечное слово.

[pens-anonimus.livejournal.com]

свинка 200 грамм в день, кофе, самогон и сало ...
худею.

[freecasting.livejournal.com]

Кетодиета + интервальное голодание + физкультура.
Пожизненно.
Профит.

[gevor-giz.livejournal.com]

Добавлю.

1
Первое похудение.
Попал в роту водолазов в срочную.
Там все было по взрослому.
В здании роты 25 метровый бассейн с 10м вышкой.
Две "ванны", 5 и 10 метров (глубиной) с элементами чего-то там.
Ходом ходили только в столовую. Всё остальное — "рота бегом".
-10 за месяц. Хотя водолазов кормили отдельно и отлично.

2
Жена объявила — располнел.
Зал.
5 дней в неделю.
Часа 2 — 3.
Минус 20 за год.
+ неожиданно добавились горные лыжи, дайвинг и на великах по горам ))

[gevor-giz.livejournal.com]

И главное.
Если в зале нормально занимаешься, то задвигаешь шоколадку, понимая чем приходиться платить.

[douglampkin.livejournal.com]

Посмотрите для ознакомления книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть"

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Я даже у нее на тренинге была, многое из ее идей для себя взяла. И думаю, если бы освоила ее идеи в полной мере, возможно, действительно наладила бы вес. Но у меня итогом — те самые 3 кг, которые с тех пор безуспешно пытаюсь сбросить.

[tusha-plusha1.livejournal.com]

Перед каждым приемом еды выпивать стакан воды, есть, очень тщательно пережевывая каждый кусок, не торопясь. Маленькие порции. Ну и исключить майонез, мороженое, жареное, острое, соленое, мучное. Минус 10 за год.

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Мне нужны рекомендации не как сбросить вес, а как его удержать

[hikpring.livejournal.com]

Я за 8 месяцев похудела на 10 кг, отказавшись от сахара. Чай без него, печеньки не ем, хлеб редко. Фрукты стараюсь много не есть. По опыту знаю уже, что все наборы веса прошлые были из-за налегания на фрукты, в частности на виноград. Спортом не занимаюсь, калории не считаю

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Я за такой период худела на 19 кг

[elena-dempsey.livejournal.com]

Всякий раз, что бы ни происходило, говорите себе, можно вслух: "это к похудению", — как будто это такая примета. С уверенностью повторяйте это несколько раз в день, много-много раз в день.

Вилку уронили — это к похудению, рубль увидели на пути — подберите — это к похудению, друга встретили — это к похудению. Всему радуйтесь, потому что с вами всегда случается что-то, что говорит о том что вы уже худеете. Вы прямо кожей должны это чувствовать, как вы худеете. Будьте уверены и спокойны, вы уже худеете, потому что мой пост прочесть — к похудению.

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Да я худею... а потом опять набираю.

[letniy-vecher.livejournal.com]

Я похудела на 3 кг за месяц (цели такой не было, побочный эффект) ограничив сахар, глютен и лактозу.

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Я много раз худела. Проблема не в этом

[shura-2008.livejournal.com]

А может ну его на фиг все эти диеты, да по полной получать от еды удовольствие:)

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Ох... тогда будет еще десяток кг

[n-naryshkina.livejournal.com]

1. чем старше человек, тем меньше ему нужно еды - физиология
2. лишнее не только еда, но и жидкость
3. эндокринолог друг женщины/ то есть, нужно пить гормоны, увы
4. никогда не худеть координально, привычка набивать желудок имеет вашу личную долгую истории, - медленно снижать нагрузку.
И да, больше двигаться точно не навредит.

[moscow-i-ya.livejournal.com]

А можно второй пункт подробней?
Я слыхала строго наоборот

[lica-alica.livejournal.com]

Среднесуточное количество шагов около 11-12к, ничего не контролирую, ем то, что хочу, включая жареную картошку, местные пирожки/шаурму/сэндвич-фалляфели, порой сладости, чипсы, лимонады, самый сладкий кофе-чай и фрукты в большом количестве. Не толстею и не худею. За 4 месяца дома еле влезла в джинсы, в которых приехала. Личное резюме: "выпаривающий" климат и таки ходьба. Других выводов не выводится.

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Это лишний довод в пользу того, что сохранение веса — это больше не о диете, а о "правильном" стиле жизни, который у каждого свой.
Помню, когда я впервые была в Греции, почему-то подумала: если бы я имела возможность так питаться, у меня не было бы проблем с весом.

[olgin-ugolok.livejournal.com]

А вы видели такую трубу в районе Бауманской?

https://adme.media/tvorchestvo-dizajn/16-chelovek-v-kotoryh-vnezapno-prosnulsya-dizajner-no-ne-uspel-vovremya-usnut-i-natvoril-delov-2395915/

[moscow-i-ya.livejournal.com]

Нет, и даже не знаю, где это.
Не исключаю, что ее уже и нет.

[mrs-mcwinkie.livejournal.com]

У меня есть одна диетолог, только дорого очень. Я попробовала с ней два месяца и здорово похудела. Но потом денег таких не стало и все вернулось. Для меня было открытием, что мне чтобы похудеть надо есть больше. Ну убрать сахар, но есть больше чем я привыкла. С сахаром проблема. Вот было раньше хорошо, ешь сколько хочешь что хочешь и вес стоит много много лет.. ну а потом началось.

[moscow-i-ya.livejournal.com]

В том-то и дело, что я могу похудеть на рационах, полагаю, это дешевле и проще, чем с помощью диетолога. Но потом вес так или иначе возвращается.